Pilates FAQ’s

Pilates metoda je ucelený cvičební systém, který spojuje mysl a tělo, tedy napomáhá uvědomění si a vnímání vlastního těla. Touto vynikající metodou si zlepšíte celkovou sílu, hybnost, koordinaci a vitalitu.

Celý koncept je zaměřěn na posílení tzv. centra těla (powerhouse), zejména pak hlubokých svalů břišních a pánevního dna. Naučíte se správně aktivovat tyto svaly, které vám zaručí oporu a ochranu páteře nejen při cvičení, ale také při vaši běžné denní činnosti nebo jiných sportech.

Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detail, koncentraci a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevňuje a získává novou stabilitu, záda se “narovnávají” a tzv. brániční způsob dýchání zabezpečuje zvýšení přísunu kyslíku do plic, kondice stoupá a současně se buduje pevné a ploché břicho. Mění se rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Změna je na první pohled patrná z držení těla, chůze a estetiky pohybu.

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda, vhodná jak pro širokou veřejnost, tak i pro sportovce a tanečníky. Cvičení na zemi (na podložce) Matwork neklade nároky na věk, trénovanost, prostor ani pomůcky. Díky různým stupňům náročnosti lze metodu Pilates aplikovat jak u začátečníků, tak i pro velmi zdatné jedince.

Otázky a odpovědi

1. Jak dlouho pracuješ jako fyzioterapeutka a jak dlouho ve své práci využíváš Pilates?
Jako fyzioterapeutka pracuji od roku 2006. Metodě Pilates jsem se začala věnovat před 2 lety v Kanadě, kde jsem se s touto metodou poprvé setkala-nejprve jako klient a později jsem si tam také udělala kurz a sama se tak stala instruktorem.

2. Co z Pilates je pro tvou práci přínosné, jak jsi toto cvičení do své práce zapojila?
Pilates metoda je při šetrném a individuálním přístupu ke klientovi v podstatě léčebným rehabilitačním cvičením, které přinese fyzioterapeutovi úžasný nástroj jak pomoci klientovi získat (nebo udržet) rovnováhu a harmonii těla. Odstraňuje bolesti zad, ulehčuje kloubům, má vynikající efekt při rehabilitaci veškerých posttraumatických stavů, kde rychle a šetrně vrací funkčnost oslabeným částem těla. U sportovců je to výborná metoda k eliminaci následků většinou jednostranné zátěže při určitém sportu.

3. Co ti přinesly pomůcky?
Využití pomůcek-míčů, míčkum, rolleru, arc barrelu a dalších umožní terapeutovi postupně zvýšovat obtížnost cviku, či zapojit a aktivovat hlubší svalové řetězce a pracovat cíleněji na konkrétních potřebách klienta. Naopak, někdy chceme snížit napětí v určitých částech těla, a tím jsou tyto pomůcky nenahraditelnou součástí každé lekce. Také je pro klienta velice zajímavé a motivující cvičit s různým nářadím či náčiním. Například s Reformerem se může cvičit v závěsech a různě velkým odporem pro dolní nebo horní končetiny. Tak se do hry dostanou svaly v různých situacích a polohách, dle potřeby tedy docílíme žádoucího efektu cviků. Při potřebě je také možné cvičit více aerobně.

4. Jaký je tvůj okruh pacientů?
Protože pracuji jak na rehabilitační klinice, tak v pilates studii, mám velikou škálu klientů trpících bolesti zad, kloubů, po úrazech, operacích. Ale je také řada těch, kteří si chtěji udržovat kondici, psychicky si odpočinout, příjemně si zacvičit a postupně se učit vnímat vlastní tělo.

5. Uveď příklad, u jaké konkrétní diagnózy máš s Pilates zkušenost a úspěch?
Klienti po výhřezech meziobratlových plotének nebo jejich operací a posttraumatických stavů, kdy je jejich pohybová aktivita významně limitovna, se s metodou pilates dá dosáhnout velkých pokroků v návratu klienta do aktivního života.

6. Pilates je pro mnoho lidí dosud především cvičením pro ženy. Vnímáš to také tak?
Ikdyž je převaha klientů žen, není vyjímkou setkat se s muži jak na individuálních, tak na skupinových cvičeních. Věřím, že se tento trend bude stále zvyšovat. Pilates metoda je skvělá cesta jak se udržet vkondici a bez bolesti.

7. Jakou vidíš budoucnost propojení fyzioterapie a Pilates?
Pilates a rehabilitace jdou ruku v ruce a s individuálním přístupem docílíme skvělých výsledků.

 

 

 

Comments are closed.